Ademhalen is iets wat we allemaal bewust en onbewust doen. Gelukkig gaat het vanzelf en zal je altijd ‘genoeg’ ademhalen.
In deze snelle hedendaagse omgeving is het handig om af en toe pas op de plaats te maken. De snelste manier om dat te doen is om op je ademhaling te gaan letten en die te gaan vertragen. Je ademhaling heb je altijd bij je en heb je verder niets voor nodig.
Hoe meer spanning en stress in je lichaam, hoe ‘hoger’ je gaat ademhalen. Je krijgt dan echt nog wel genoeg zuurstof binnen maar je vergeet diep en lang uit te ademen zodat alle rest- en gif-stoffen in je lichaam blijven zitten.
Dit zijn twee eenvoudige oefeningen om weer meer tot rust te komen. Het zijn geen ontspanningsoefeningen, maar bewustzijnsoefeningen.
Klik op het plaatje en je kan direct beginnen.
