Ik adem in en ik weet dat ik inadem.

Dit is een onderdeel van een quote van de Vietnamese monnik Thich Nat Hanh.
De hele quote, beter gezegd de hele mantra is als volgt.

‘Ik adem in en ik weet dat ik inadem
&
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem’

Als je supergestrest bent, verdriet hebt, in paniek bent, dan helpt dit om zachtjes tegen jezelf zeggen.

Elke keer dat je inademt, zeg je heel bewust tegen jezelf:

“ik adem in en ik weet dat ik inadem”

En als je vervolgens uitademt, focus je op:

“ik adem uit en ik weet dat ik uitadem”

En dat houd je zo lang mogelijk vol. Tien minuten is lang. Twee minuten ook als je in paniek bent. Maar doe het. Het helpt.
Net zolang totdat je weer rustig bent.
Kalm. In balans.

Het helpt je focussen op je ademhaling waardoor je op een gegeven moment rustiger wordt.

Praktijk

Zijlweg 301
2015 CM Haarlem
06 23 31 80 56
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Social Media

facebook iconlinkedin iconInstagram iconyou tube icon

Referenties

Na en tijdens een moeilijke periode in mijn leven, heeft Louise me weer met beide benen op de grond kunnen zetten  en me het gevoel gegeven dat ik er toe doe, zoals ik ben.

We hebben veel gepraat (en gelachen), ze wist de juiste toon te raken, waardoor ik me sterker ging voelen en mezelf beter leerde kennen.

De massages waren voor mij iets extra’s. die gaven me rust en ontspanning. Er vielen daardoor dingen op zijn plek, waardoor ik me ook energieker ging voelen.

Ik was altijd welkom, ook als ik een paar maanden niet was geweest.

Bedankt voor alle steun die je me hebt gegeven.

Nieuwsbrief

Schrijf je in op de nieuwsbrief.

captcha 

Top