Ik adem in en ik weet dat ik inadem.

Dit is een onderdeel van een quote van de Vietnamese monnik Thich Nat Hanh.
De hele quote, beter gezegd de hele mantra is als volgt.

‘Ik adem in en ik weet dat ik inadem
&
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem’

Als je supergestrest bent, verdriet hebt, in paniek bent, dan helpt dit om zachtjes tegen jezelf zeggen.

Elke keer dat je inademt, zeg je heel bewust tegen jezelf:

“ik adem in en ik weet dat ik inadem”

En als je vervolgens uitademt, focus je op:

“ik adem uit en ik weet dat ik uitadem”

En dat houd je zo lang mogelijk vol. Tien minuten is lang. Twee minuten ook als je in paniek bent. Maar doe het. Het helpt.
Net zolang totdat je weer rustig bent.
Kalm. In balans.

Het helpt je focussen op je ademhaling waardoor je op een gegeven moment rustiger wordt.

Praktijk

Zijlweg 301
2015 CM Haarlem
06 23 31 80 56
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Social Media

facebook iconlinkedin iconInstagram iconyou tube icon

Referenties

"Wilde je toch even bedanken voor de workshop. Mooie locatie, fijne vrouwen, vertrouwd en goed gevoel.
De meditaties vond ik zelf heel fijn, ik kwam in de kamer bovenaan de trap een bak verdriet tegen waar ik niet op had gerekend. Het was mooi om te ervaren dat ik daar heel goed bij kon blijven en zo in een enorme rust belandde, Ik zakte er als het ware doorheen. Was een bijzondere en prachtige ervaring. Door het verdriet heen werd ik ontzettend licht in energie en gevoel. De dagen erna bleef het ook positief doorwerken"

Nieuwsbrief

Schrijf je in op de nieuwsbrief.

captcha 

Top