Ademhalen 1

Ademhalen 1

Ik adem in en ik weet dat ik inadem.

Dit is een onderdeel van een quote van de Vietnamese monnik Thich Nat Hanh.
De hele quote, beter gezegd de hele mantra is als volgt.

‘Ik adem in en ik weet dat ik inadem
&
Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem’

Als je supergestrest bent, verdriet hebt, in paniek bent, dan helpt dit om zachtjes tegen jezelf zeggen.

Elke keer dat je inademt, zeg je heel bewust tegen jezelf:

“ik adem in en ik weet dat ik inadem”

En als je vervolgens uitademt, focus je op:

“ik adem uit en ik weet dat ik uitadem”

En dat houd je zo lang mogelijk vol. Tien minuten is lang. Twee minuten ook als je in paniek bent. Maar doe het. Het helpt.
Net zolang totdat je weer rustig bent.
Kalm. In balans.

Het helpt je focussen op je ademhaling waardoor je op een gegeven moment rustiger wordt.

Praktijk

Zijlweg 301
2015 CM Haarlem
06 23 31 80 56
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Social Media

facebook iconlinkedin iconInstagram iconyou tube icon

Referenties

"De kracht van Louise is gelegen in haar mix van vrolijke nuchterheid en spirituele input. Haar grote mate van zelfreflectie is ontwapenend en daardoor is het zo gemakkelijk om lekker jezelf te zijn. Tegelijkertijd kan ze haarfijn vaak de vinger op de zere plek leggen zonder dat je het gevoel hebt in je hemd te staan. Ze zegt het niet alleen maar het is ook echt zo dat "alles goed" is. Ze weet zich te onderscheiden van veel van haar collega's die zich met bewustzijnsontwikkeling bezig houden doordat ze de behoefte aan spirituele groei en input prachtig weet in te bedden in het gewone leven".

Nieuwsbrief

Schrijf je in op de nieuwsbrief.