Of heb je juist een hekel aan mensen die de hele nacht doorslapen? Dan is deze Snippet voor jou!
Misschien lig jij wel te piekeren, word je midden in de nacht zwetend wakker, of juist heel vroeg.
Misschien is doorslapen helemaal niet jouw ding.
Misschien word je vermoeider wakker dan dat je al was.
Kijk eens wat je zou kunnen veranderen in je slaapkamer. Zelfs als je in een studentenkamer of één-kamer-studio woont.
Dat wordt ook wel ‘slaap-hygiëne’ genoemd.
Dus als SLAPEN jouw issue is:
- Hoe ziet jouw slaapkamer eruit? Opgeruimd of vol troep?
- Heb je een schoon bed met een lekker kussen en dekbed?
- Ligt er rommel onder je bed of stapels nog te lezen boeken?
- Televisie en allerlei elektronische snufjes?
- Kijk je nog uitgebreid op je mobiel direct voor je gaat slapen?
- Stap je direct je bed in na een heftige film?
- Met een volle maag of teveel drank?
Let eens op je eigen gewoontes en patronen, soms kan je iets aanpassen.
Iets kleins veranderen.
Koop een ouderwetse wekker, zodat je je mobiel ver weg kan leggen en je niet wakker wordt gehouden van de pings en pongs.
Probeer door de week geen alcohol te drinken, of ’s avonds koffie of cola voor het slapen.
Zorg dat je gordijnen je kamer echt donker maken.
Zet een raam open ’s nachts.
En merk het verschil.
