Baal je?
Ben je boos?
Voel je je belabberd?
Doe dan deze eenvoudige maar krachtige Kundalini Ademhalingsoefening.
Je kan het altijd en overal doen, met je ogen open of ogen dicht. ’s Ochtends of ’s avonds.
Zeker als je merkt dat je loopt te piekeren.
Een minuut lang, doe het volgende:
- Adem in, in 5 seconden
- Houd je adem vast voor 5 seconden
- Adem uit, in 5 seconden
En dat herhaal je 1 minuut lang. Dat is 4x…
Het mag dan wel een hele eenvoudige oefening lijken. Het is zo belangrijk om uit je oude stramien te komen, om iets te veranderen. Je komt uit je pieker-gedrag en krijgt weer nieuwe energie.
De negatieve spiraal wordt door deze simpele oefening doorbroken.
Schrijf het op een blaadje en hang het op zodat je het keer op keer kan gebruiken.
Bewaar deze Snippet, maak het je favoriete.
