Nederlanders brengen dagelijks gemiddeld 9 uur zittend door.
En jongeren van 12 tot 20 jaar zelfs 10,4 uur.
Dit zijn cijfers uit 2021…
Verontrustend hè?
Je zit best veel als je erover nadenkt: aan het ontbijt, in de auto, achter een scherm, voor de buis, bij het avondeten, bij een vergadering, in gesprek met vrienden.
Het belang van bewegen weet bijna iedereen wel maar het echt DOEN is een tweede. Vaak zitten we de hele dag en gaan dan ‘s avonds hardlopen, naar de sportschool of wandelen.
In het extreme.
Waarom is het niet een gewoonte om tijdens je werk ergens 5 minuten te bewegen?
Niet 1x maar elk uur eventjes.
Even van achter je computerscherm opstaan en marcheren op de plaats.
Vanzelfsprekend de trap te nemen.
Wandelend vergaderen.
Net zo belangrijk is ook het bewegen van je ogen: in plaats van turen naar je scherm even in de verte staren terwijl je een paar rek- en strekbewegingen maakt.
Gelukkig hoorde ik laatst van een bedrijf waar elke dag een aantal keer wordt ge’plank’t of, nu in de winter, zitten tegen de muur. Door iedereen.
Wow.
De biochemie in je lichaam reageert enorm op beweging: je voelt je weer fris en kan beter denken. Dat is waarom Business-goeroe Tony Robbins ook zo overenthousiast springend en dansend zijn seminars doet èn iedereen mee laat doen.
Alles gaat stromen in je lichaam: je verandert de chemie in je hoofd, er worden andere (geluks-)hormonen aangemaakt. Daarna kan je rechtop zittend aandachtiger luisteren.
Met meer eigen energie breng je ook meer energie over aan anderen. Zo zit je al snel in een opwaartse spiraal: dingen zijn mogelijk, je krijgt zin om meer te doen, je krijgt anderen makkelijker mee en het leven gaat stromen.
Maak er een spelletje van.
Misschien is het wel een serieus spelletje.
Meer bewegen helpt echt.
Ook tegen pijntjes en kwaaltjes.
Zeker tegen neerslachtigheid.
Go for it.
Zoals de slogan van een bekend sportmerk zegt:
YOU CAN DO IT!
