Iedereen heeft het erover: mediteren.
Ja, ik ook, in mijn individuele sessie en hier in mijn Snippets.
Zeker als je veel stress hebt, zou je het moeten doen…
Of als je iets vervelends hebt meegemaakt.
Of misschien als je iets traumatisch hebt meegemaakt.
Dan is tegenwoordig mediteren dè oplossing.
Je gaat op je kussentje zitten,
in kleermakerszit,
doet je ogen dicht.
En dan?
Dan gebeurt er van alles maar niet die stilte die iedereen je belooft.
Als je vol stress en trauma zit, kan je hèlèmaal niet mediteren.
Teveel stress en trauma leveren echte fysieke blokkades op in je lichaam: alles staat in survival modus.
Je bent hyper alert: moet ik vluchten of is vechten beter? Moet ik bevriezen zodat het vanzelf weg gaat?
Je darmen werken niet, je spieren zijn gespannen, je hartslag gaat omhoog, je pupillen worden groter: hoe moet ik reageren op het gevaar en wanneer gaat het gevaar weg?
Hoe kan je dan rustig gaan zitten om te gaan mediteren?
Echt heel ingewikkeld.
Alsof je 10 koppen koffie en 3 energy drankjes hebt gedronken.
Laat dat mediteren, dat stil zitten op een kussentje in kleermakerszit, maar even voor wat het is.
Wat kan je wel doen?
Wel wandelen in het bos, op het strand, in het park (zonder oortjes en je telefoon op stil)
Wel dansen
Wel losschudden en shaken
Wel touwtje springen
Wel boksen
Wel op je blote voeten op het gras lopen
Wel heel hard gillen en schreeuwen, in de storm, op het strand, in het bos
Wat ga je niet doen?
Niet gaan fietsen en hardlopen want dat zijn vlucht reacties
Niet in je bed gaan liggen met je kussen over je hoofd want ook dat is een natuurlijke stress reactie
Niet gaan schelden op de buren, je baas, iedereen die er niets mee te maken heeft; ook geen goed idee want dan ga je in de aanval en dat is ook een natuurlijke reactie op stress
Niet iedereen aandacht geven en vertroetelen want dat is dus de vierde manier van je lichaam om op stress te reageren
Niet binge-watchen, niet gamen, of je niet verschuilen in huis want dat is de laatste manier van je lichaam om te dealen met overmatig stress en trauma
Het is belangrijk dat je iets gaat DOEN wat de stress wegneemt.
Denk dan aan de savannes in Afrika waar de kleine impala’s (hertjes) vredig grazen. Als er een leeuw langs loopt, verstarren ze. Stokstijf stil staan ze dan. Heeft de leeuw geen honger en verder loopt, dan zie je alle impala’s even heen en weer schudden. Alsof ze de stress van zich af schudden. En ja, dat is ook echt wat ze doen.
Wij, mensen, hebben dat afgeleerd. Dat mag je jezelf weer aanleren.
Pas daarna, als de eerste stress fysiek uit je lichaam is, kan je op dat kussentje gaan zitten en gaan mediteren.
Heb je hulp nodig, dan ben je welkom. Altijd.
