Je kent het wel, dat gevoel van stress, toch? Die knoop in je maag, spanning in je schouders, of die bonzende hoofdpijn wanneer de druk toeneemt. Zoals nu in de laatste maand van het jaar.
Vaak praten we over de emotionele gevolgen van stress, zoals prikkelbaarheid en slapeloosheid. Maar ik wil het vandaag hebben over een magistraal hulpmiddel, wat iedereen bij zich heeft en als eerste signalen afgeeft:
JE EIGEN LICHAAM
Ongelooflijk hoeveel fysieke signalen je kan krijgen.
Je spieren vertellen zoveel. We zèggen het zelfs: ik voel me gespannen.
Wat zegt je lichaam zo allemaal om te laten merken dat iets uit balans is?
- Last van je nek
- Samengeknepen ogen
- Hoofdpijn
- Aangespannen kaken
- Voorover gebogen schouders
- Pijn in je rug
- Strakke lippen
- Knarsende tanden
- Pijn bij je slapen (zijkant oog)
- Droge ogen
- Gespannen borstkas
- Knoop in je maag
- Last van je darmen
- Gebalde vuisten
Elk signaal zegt wat specifieks over wat er aan de hand is.
Bijvoorbeeld…
Je nek en rug zijn opgebouwd uit talloze spieren die op een ingenieuze manier proberen jou te helpen en te ondersteunen. Maar als jij steeds ineengedoken achter je computer zit of starend naar je telefoon, dan gaat er op een gegeven moment echt iets mis en kunnen je spieren niets anders doen dan overbelast raken. Dat levert je pijn op, stramme en gespannen spieren en dan hoop jij dat de fysio het voor je kan oplossen…
Dus je houding en je spieren geven signalen af.
Natuurlijk doet je ademhaling dat ook. Je gaat sneller en korter ademhalen.
Totaal onbewust.
Denk ook eens aan je gefronste voorhoofd.
Onrustige hartslag.
Trillend ooglid.
Eén keer ergens last van hebben is oké, twee keer of langer dan een paar dagen is geen toeval meer en langere tijd kan leiden tot een serieus probleem.
Kortom, jouw lichaam is je trouwste (en soms irritantste) partner, want ze geeft je constant feedback.
Ik raad je aan om te leren luisteren. Het is echt super belangrijk.
Herkennen van wat er aan de hand is, is de eerste stap. In volgende (en oude) Snippets schrijf ik wat je kan doen, om je weer kalm en rustig te gaan voelen.
PS soms zit je in een situatie dat je niet direct wat kan veranderen, maar doe het dan zodra het wel kan 😊
