Uitstellen, opschorten, talmen, vertragen, opschuiven. Allemaal woorden die aangeven dat je niet doet wat je zou moeten of zou willen doen. Soms is dat prima, want het geeft je tijd om te pruttelen, na te denken, een plan te maken. Vaak duurt het net te lang en haal je de in- of aanleverdatum niet. Jouw reactie op het niet halen van de deadline levert jou vervolgens stress op. Je ademhaling gaat sneller, je wordt zenuwachtig, slaapt misschien wel slechter en je bent vee sneller geïrriteerd.
Door te oefenen met je ademhaling zodat je die meer onder controle kan houden, word je vanzelf rustiger. Heb je meer tijd dan kan je ook gaan sporten, wandelen, klungelen. Maar ja, dat laatste heeft je vaak al in de eerste plaats in deze positie gebracht: je doet alles behalve datgene wat je moet doen…
Wil je praktische tips en oefeningen, dan is de thuis training “Stress en je ademhaling” helemaal iets voor jou. Vijf ademhalingsoefeningen worden je stap voor stap uitgelegd. Simpel en praktisch. Je kan alle oefeningen overal doen: in je bed doen, in de auto, op je werk, op de fiets.
Schrijf je in en je kan direct beginnen. Klik hier om je direct aan te melden
Nu samen oefenen op Instagram!
