OOPS I did it again! Actie = reactie
Je peuter pakt een koekje terwijl jij druk in gesprek bent, en dit is al weer de 15de keer…
Je puber heeft weer alles op de afwasmachine gezet in plaats van erin, terwijl jij eigenlijk drie minuten geleden weg had gemoeten…
Je partner blijft maar aan je hoofd zeuren omdat je iets zou regelen…
Hoe reageer je dan op wat je peuter, puber of partner doet?
Denk je na of handel je instinctief? Ben je lief en begrijpend of snauw je ze af?
Heb je daarna wel eens spijt over jouw reactie?
Dat instinctieve wordt ook wel de ACTIE=REACTIE modus genoemd. Heel herkenbaar!
Vaak realiseer je je best wel dat je te snel reageert en niet aardig bent. Je voelt je schuldig.
Hoe vaak zeg je of denk je bij jezelf: oeps had ik dat maar niet gezegd?
Wat zou je kunnen doen?
ACTIE => PAUSE => REACTIE
Die PAUSE, daar gaat het om. Dat kan tot 10 tellen zijn, of tot 50. Het kan zijn dat je diep ademhaalt en weggaat.
Of een kop thee zet. Rondje om de tafel loopt.
JIJ bent degene die bepaalt hoelang die pauze duurt!
NEEM DIE TIJD TOT ‘ZELFREFLECTIE’: dan kan je antwoorden in plaats van reageren!
Bedenk in die pauze wat je intentie is met je antwoord.
Wat zou je intentie kunnen zijn om snel en kortaf te reageren? Mmm wat mogelijkheden: controle willen hebben, gelijk krijgen, pleasen, intimideren, compenseren…
Wat zou je eigenlijk willen bereiken? Klinkt een beetje ei-ig maar bijvoorbeeld een liefdevolle relatie, de ander iets leren, aanmoedigen, een win-win situatie creëren. Dat klinkt beter dan afreageren en bekritiseren…
Natuurlijk wil je dat veel liever, maar de dagelijkse sleur zorgt ervoor dat we dat nog wel eens uit het oog verliezen. Ja natuurlijk reageren kinderen niet altijd zoals jij wilt maar dat doe jij ook niet altijd. Wees de wijste en verander jouw eigen gedrag!
Waarom? Lees mijn blog over de Emotionele Bankrekening, dan weet je waarom.
Heb je hulp nodig? Dan ben je welkom. Altijd.
