“Erover lezen is prima maar het helpt me niets” kreeg ik te horen van mijn cliënten. “Ik kom liever bij jou”.
Maar soms is dat niet mogelijk.
Daarom heb ik 6 ademhalingsoefeningen voor je ingesproken, die je steeds opnieuw kan doen. Ik begeleid je van begin tot eind. Het zijn korte, eenvoudige en praktische oefeningen.
Wees je wel bewust dat je niet opeens een half uur rustig kan ademhalen en mediteren als je supergestrest bent. Je hoofd en je gedachten moeten daar aan wennen.
Het is als leren fietsen: eerst met twee zijwieltjes, dan ééntje en vervolgens kan je fietsen en misschien wel met losse handen.
Het vereist een beetje discipline. Je kan beginnen met 3 minuten op een dag en dat langzaam ietsje uitbreiden.
Ik zou zeggen: doe nu gelijk mee! Het kost je nog geen 5 minuten en levert je lange tijd aan extra focus en rust op. Zet je voeten op de grond, ga rechtop zitten en klik door naar mijn website voor de oefening…
Audio: Ademhalingsoefening - Herken je STRESS
Video: Ademhalingsoefening - Herken je STRESS
Natuurlijk kan je zelf het wiel uitvinden.
Je kan ook de Thuistraining ‘Stress en je Ademhaling’ aanschaffen. Daarin staat het belangrijkste over STRESS op een overzichtelijke en korte wijze beschreven.
Het is zeker ook voor mensen die niet van lezen houden.
