Heb je wel eens nagedacht hoe stress bij jou wordt geuit?
Word je kribbig? Chagrijnig? Stil? Bitchy?
Ga je meer sporten? Of juist helemaal niet meer?
Ga je meer eten? Meer drinken?
Ga je alleen maar dingen doen? Of in je bed liggen?
Binge-series kijken?
Ga je (meer) piekeren?
Een beetje stress, een beetje druk op de ketel, is op zich functioneel: je gaat er geconcentreerder en meer gefocust door werken. Duurt die druk te lang of blijven mensen maar meer van je verwachten, dan kan je leeg raken en oververmoeid worden. Of, als het te lang duurt, in een burn-out raken.
Toch krijg je heel veel signalen van jezelf, voordat stress teveel wordt. Helaas herkennen we die signalen meestal niet.
- Die hoofdpijn die we negeren en wegnemen door een paracetamolletje te slikken.
- Die buikpijn omdat we teveel, te weinig, of ongezonde dingen eten.
- Die pijntjes in je arm of schouders omdat je te lang achter je scherm zit.
- Last van droge ogen.
- Stijve (onder)rug.
- Wakker liggen ’s nachts, niet in slaap kunnen komen of veel te vroeg wakker worden.
Je lichaam geeft genoeg signalen af.
Je gedachten laten het ook merken: piekeren, wattig hoofd, vaag zijn.
Je gevoelens geven ook tekenen af: kort lontje, oppervlakkig of juist super emotioneel.
En ook je gedrag verandert. Kijk maar naar de zaken die ik hierboven noem.
Herken jij wat jij doet als de emmer praktisch overstroomt?
Natuurlijk kan je zelf het wiel uitvinden en blijven doormodderen.
Je kan ook de thuistraining ‘Stress en je Ademhaling’ aanschaffen.
