Soms wil je het liefst een pil of een ander snelwerkend middel om direct kalm en rustig te worden. Helaas is die nog niet uitgevonden.
Er zijn legio mogelijkheden om rustiger te worden. Je moet er alleen aan denken.
Eentje die je altijd bij de hand hebt, is je eigen ademhaling.
Een beetje een open deur…
Paul Wilson beschrijft in zijn boek, Instant Calm, een aantal hele leuke en totaal onverwachte andere manieren om rustiger te worden. Een paar van zijn voorbeelden.
- Heb je een tennisbal in huis? Doe dan je schoenen uit en rol met je voeten de bal heen en weer.
Deze techniek is gebaseerd op reflexologie waar de zenuweinden aan de onderkant van je voeten worden gestimuleerd. - Nog eentje met twee tennisballen en een kniekous of sok. Doe die twee tennisballen in de sok en knoop het dicht. Helpt tegen hoofdpijn en spanning in je nek. Vervolgens ga je op de grond liggen met je benen tegen de muur, in elk geval omhoog, en dan leg je de sok achter je nek legt. De tennisballen zitten dan precies op een aantal belangrijke acupressuurpunten en laat je echt ontspannen.
- Een stressbal om in te knijpen. Helpt ook altijd!
- In het (Midden) Oosten zie je vaak mannen lopen met een kralenketting, die ze langzaam door hun handen laten glijden. Het is een manier om in het hier en nu te zijn en te blijven. Het vraagt wel een beetje oefening voor onze Westerse mind, want je moet de kralen bewust door je handen laten glijden in plaats van snel rond te laten draaien (dit is niet een van mijn favoriete 😊)
- Als je even de tijd hebt om ergens te gaan liggen, dan kan het helpen om een kussentje op je gesloten ogen te leggen. Gewoon een zijden, satijnen lapje (zakdoek kan ook) vullen met lijnzaad, niet te zwaar, dan dichtnaaien en het is klaar. Je kan er een paar druppeltjes lavendel olie op doen.
Deze is echt verrassend fijn! - En natuurlijk is en blijft het meest voor de hand liggende om rustig te worden: rustiger en dieper adem te halen!
Die moet je eigenlijk bij elke oefening doen.
Veel plezier met het oefenen.
Bij een volgende Snippet zal ik nog meer onorthodoxe manieren geven om rustig en kalm te worden.
