Stress, onrust en gedoe om je heen?
Het liefst wil je een pil of een ander snelwerkend middel om direct kalm en rustig te worden. Helaas is die nog niet uitgevonden.
Er zijn legio mogelijkheden om rustiger te worden. Je moet er alleen aan denken.
Eentje die je altijd bij de hand hebt, is je eigen ademhaling.
Een open deur…
Paul Wilson beschrijft in zijn boek, Instant Calm, een aantal hele leuke en onorthodoxe manieren om rustiger te worden. Een paar van zijn voorbeelden.
- In Guatamala en andere landen heb je van die kleine ‘worry dolls’: kleine poppetjes die jouw zorgen kunnen opnemen. Het idee is eenvoudig. Je praat tegen het poppetje en je vertelt het al jouw zorgen, al jouw ergernissen. Zo praat je het van je af.
- Ga met je handen in de tuin zitten. Ga tuinieren.
Echt, mensen die tuinieren zijn over het algemeen hele rustige en kalme mensen. - Ga in bad, vol met lekker warm water zodat al je spieren kunnen ontspannen. Kaarsjes aan. Zacht muziekje erbij. Je hoeft echt niet naar een professioneel ‘floating bed’
- Neem een huisdier. Zelfs een vis is al rustgevend om naar te kijken. Bij mijn moeder in het revalidatiecentrum had elke afdeling een enorm aquarium, waar uren naar werd gekeken.
- Kies kleren die je helpen ontspannen; dat klinkt raar maar loszittende witte linnen kleding heeft invloed op je gestel en gemoed; met name lichtgekleurde natuurlijke ruim-zittende kleren! Kijk maar naar de hippies van vroeger, de volgers van de Baghwan en alle andere goeroes
- Massage sandalen; je had vroeger van die kleppers met puntjes erop… je geeft jezelf een voetzoolmassage
- Leg een natte, warme handdoek over je gezicht, net zoals bij de barbier… super rustgevend.
Nu heb je vast genoeg tips om rustig en ontspannen de dag of week door te komen 😉
