Preventie in de medische wereld is een steeds belangrijker aandachtspunt want de zorgkosten lopen de spuigaten uit. Ook in mijn eigen praktijk wordt het een steeds belangrijker onderwerp.
Vaak weet je allang dat je te hard werkt, te vaak ja zegt, geïrriteerd en uitgeput ‘s avonds op de bank zit.
Wanneer bereik je het punt dat je er wat aan gaat doen?
Als je kijkt naar gezond leven, dan zijn er eigenlijk 4 pijlers:
- beweging,
- mindfulness,
- zinvolle bijdrage leveren aan de maatschappij en
- voeding
Het is super interessant om te zien hoe goed we, inclusief ikzelf, zijn om excuses te vinden om niet alle vier de pijlers aan te pakken.
En als we al iets aanpakken hoe ongelooflijk moeilijk het is om het vol te houden.
Neem sporten of simpel gezegd: bewegen.
Ons volkje is steeds meer gaan zitten. Nu komen daar de elektrische fietsen nog bij en doen we nog minder. De Hersenstichting kwam met zijn Ommetje, waar iedereen mee begon tijdens corona. Maar wie doet die nog?
Met wilskracht kom je een heel eind maar op een gegeven moment is die wilskracht moe.
Dan komt discipline om de hoek kijken. Daar kunnen we heel veel excuses voor vinden. (Gelukkig weten we nu dat er neurotransmitters in je brein zitten die daar van invloed op zijn)
Kortom, we doen het nog steeds niet.
We houden nog steeds niet vol.
Veranderingscoaches beweren dat je in 30 dagen een nieuwe gewoonte kan aanleren.
Inmiddels is bewezen dat dat niet voor alles geldt. Sommige nieuwe gewoontes duren jaren!
Een van de pijlers binnen de leefstijlveranderingen is voeding. Voeding is gelinkt aan vrijwel alle welvaartziektes. Het is voor mij de laatste pijler waar ik meer van wil weten.
Brain Food is een briljant boek, waar neuro-wetenschapper Dr Lisa Mosconi beschrijft welke voedingsstoffen je lichaam en je hersenen nodig heeft, en welke vooral niet. Ze heeft uitgeplozen welk stofje waar goed voor is en in welke voeding het zit.
Eigenlijk is het heel simpel: eet zoals je grootouders aten, zonder alle pakjes, zakjes en langdurig houdbare spullen. Als je hier op let, kan je meer dan de helft van de supermarkt-schappen overslaan!
Bijzonder is trouwens wel om te zien, en te ervaren, dat datgene wat je eigenlijk het meest zou moeten laten staan of zou moeten doen, hetgeen is dat je het moeilijkst los kan laten of niet wilt doen.
Laat daar nou eens de grootste uitdaging inzitten…
