Lig je wakker 's nachts?
Val je moeilijk in slaap?
Kan je je draai niet vinden?
Soms heb je zo’n tijd.
Je hebt alles al geprobeerd:
- Warme melk met anijs (Oma's gouden tip)
- Geen schermtijd voor bed
- Een frisse slaapkamer
- Je telefoon buiten de slaapkamer
En toch... daar lig je, onder je schone dekbedje. Klaar om te slapen. Maar in plaats daarvan gebeurt er... niets.
Of nou ja, van alles: je gedachten beginnen een eigen leven te leiden.
- Had ik dat gesprek anders moeten aanpakken?
- Hoe gaat het echt met haar?
- Waarom valt mijn partner gewoon wél in slaap?!
- HELP IK KAN NIET SLAPEN!
Herkenbaar?
Soms lijkt het alsof je hoofd een eigen leven leidt. Maar wist je dat je je gedachten kunt sturen? Het kost wat oefening, maar het kan écht helpen.
Wat kun je doen?
In plaats van rondjes te blijven draaien in alles wat niet goed ging, probeer dit eens:
- Ga op zoek naar iets wat wél goed ging vandaag, hoe klein ook.
- Adem diep in, en laat bij het uitademen alles los.
- Ontspan heel bewust je schouders, je handen en ook je onderkaak.
- Focus op iets waar je blij van wordt of waar je graag van droomt, en laat dat je laatste gedachten zijn
Handige tip:
Misschien is een piekerkwartiertje overdag een idee. Plan bewust ergens overdag een moment om al die gedachten toe te laten, zodat je hoofd ’s nachts wat rustiger is.
Het is een kwestie van oefenen, maar het kan je nachten echt veranderen.
Ik hoop dat het jou net zo helpt als het mij heeft geholpen.
Wil je er eens over praten?
Je bent welkom. Altijd.
