Misschien voel je je vandaag helemaal top: je hebt alle energie van de wereld en voelt je blij en vrolijk. Maar misschien ben je boos, verdrietig of tot helemaal niets in staat.
Je kunt je energieniveau en je gevoel in een overzicht plaatsen. HeartMath noemt dat het Energielandschap. Dit geeft je inzicht in je energieniveau, je veerkracht en de hormonen die daarbij een rol spelen.
Dit zijn de vier kwadranten:
✨ Hoog energie – Hoge veerkracht (Flow, helderheid, inspiratie)
Je voelt je levendig, gefocust en in balans. Emoties als vreugde, dankbaarheid en enthousiasme overheersen. Dit is de zone waarin je het makkelijkst toegang hebt tot intuïtie en creativiteit. Hormonen als dopamine en oxytocine spelen hier een rol—ze zorgen voor motivatie en verbinding.
🔥 Hoog energie – Lage veerkracht (Stress, onrust, frustratie)
Je bent ‘aan’ maar niet ontspannen. Denk aan adrenaline-gedreven energie: je racet tegen deadlines, voelt spanning in je lijf en piekert misschien veel. Emoties als irritatie, angst of ongeduld domineren. Je lichaam maakt veel cortisol en adrenaline aan, wat op korte termijn helpt, maar je op lange termijn uitput.
😩 Laag energie – Lage veerkracht (Uitgeput, lusteloos, moedeloos)
Alles voelt zwaar. Je motivatie is ver te zoeken, je hebt nergens zin in. Je zou het liefst verdwijnen onder een deken. Dit is het domein van apathie, verdriet of zelfs cynisme. Je dopaminevoorraad is laag, terwijl een teveel aan cortisol je energie verder drukt.
😌 Laag energie – Hoge veerkracht (Herstellende ontspanning, rust, kalmte)
Je bent moe, maar op een fijne manier. Denk aan dat loom tevreden gevoel na een lange wandeling of een goed gesprek. Emoties als tevredenheid en acceptatie horen hierbij. Serotonine en melatonine helpen je lichaam te herstellen en weer op te laden.
Herken je waar je nu zit?
Je hoeft niet de hele dag in ‘flow’ te zijn, maar bewust schakelen tussen deze staten helpt om beter met je energie om te gaan.
Wil je bewuster omgaan met je emoties?
Natuurlijk ben je bij mij welkom.
Maar een lieve cliënte raadde me laatst deze app aan: 
How We Feel
Het helpt je om je gevoelens te benoemen en er bewuster mee om te gaan. Superhandig als je de woorden niet hebt om je gevoel te omschrijven.
Waar zit jij nu? En wat heb je nodig? 😊
