Een paar weken geleden schreef ik over allemaal slaaptips. Ik kreeg een mail van Marc met nog veel meer goede adviezen. Hij verzekerde me dat ze zijn uitgeprobeerd en dat ze werken! Ik ben het er helemaal mee eens.
Hier zijn ze:
- Warme melk met anijs (Oma's gouden tip)
- Geen schermtijd voor bed, geen schermen op de slaapkamer
- Een frisse slaapkamer (raam open)
- Je telefoon buiten de slaapkamer (echt waar, koop een goedkope wekker)
- Je slaapkamer is om te slapen en leuke dingen met elkaar te doen, niets wat aan werk doet denken daar
- Leg een notitieblokje en pen naast je bed, als iets je bezighoudt, schrijf het van je af.
- Vaste routine voor je naar bed gaat (bijv. douchen of een rondje wandelen)
- Blijft niet in bed liggen, maar ga even naar beneden, lees een gedicht of iets anders (ook weer niets op een scherm)
- Scherm de wekker af, kijk niet hoe lang je wakker ligt, het gaat om je slaap, niet om de tijd dat je wakker ligt
- Zeker ook geen smartwatch dragen in bed
Heb jij nog tips om te delen? Ik hoor graag van je
Welterusten!
