Je weet dat jouw baan je niet gelukkig maakt, maar elke keer als je aan verandering denkt, twijfel je. Wat als het tegenvalt? Wat als je spijt krijgt? En voor je het weet, blijf je zitten waar je zit.

Of misschien stel je al maanden uit om gezonder te eten, meer te bewegen, of een moeilijke beslissing te nemen. Niet omdat je niet weet hoe je het moet doen, maar omdat er onbewust iets te winnen valt door te blijven waar je bent.
Dit heet secondary gain: een verborgen beloning die maakt dat je (nog) niet in beweging komt.

Misschien voel je je vandaag helemaal top: je hebt alle energie van de wereld en voelt je blij en vrolijk. Maar misschien ben je boos, verdrietig of tot helemaal niets in staat.

Je kunt je energieniveau en je gevoel in een overzicht plaatsen. HeartMath noemt dat het Energielandschap. Dit geeft je inzicht in je energieniveau, je veerkracht en de hormonen die daarbij een rol spelen.

Dit zijn de vier kwadranten:

Lig je wakker 's nachts?
Val je moeilijk in slaap?
Kan je je draai niet vinden?

Soms heb je zo’n tijd.
Je hebt alles al geprobeerd:

• Warme melk met anijs (Oma's gouden tip)
• Geen schermtijd voor bed
• Een frisse slaapkamer
• Je telefoon buiten de slaapkamer

Wist je dat zoiets simpels als een glimlach van binnenuit je hele dag kan veranderen?

Doe je met me mee?

• Adem in en uit
  Sluit je ogen en haal drie keer diep adem door je neus. Voel hoe je lichaam ontspant.
• Glimlach zachtjes
  Trek je mondhoeken ietsje naar boven en maak zachte ogen, alsof je naar iets liefs, schattigs kijkt.
  Lees meer: De Inner Smile